スマホを触るのやめてよかった！元依存症の筆者が抜け出した体験談とその方法！

2024年2月12日

ぶっちゃけスマホやめたい…
実際やめたらどんないいことがあるのかな？

このようなお悩みに答えます。

本記事の信頼性

元スマホ歴９年。
スマホをやめた筆者が執筆をしています。

この記事ではそんなスマホを触らなくなって良かったと感じている筆者が、やめて良かった理由やスマホをやめる秘訣をお伝えしていきます。

本記事をご覧になることで、スマホをやめようか迷っている方の悩みを解決でき、人生の新たな一歩を踏み出すきっかけづくりになりますよ。

ぜひとも最後までご覧になって、体験談をもとにあなたのスマホ人生を変えてみませんか？

スマホをやめてよかった！そんな体験談をご紹介！

体験談の筆者

ゆち

年齢　　　　　20代前半

スマホ歴　　　9年

スマホでゲームやYouTubeを視聴。

ずっとスマホを触り続けている自分に嫌悪感を抱き始め、なんとか行動に起こそうとした体験エピソードを書きます。

上記の筆者がここから具体的にスマホをやめてよかった理由について深堀します。筆者のスマホ体験談を詳しい状況からやめた理由まで順番に見ていきましょう。

スマホに対する当時の心境

当時、スマホに対しては非常に依存していました。

おもしろいアプリやゲーム、SNSの投稿に没頭し、時間を忘れる。
通勤中や休憩時間にもスマホを手放せず、日常生活においても常にスクリーンに目を奪われていました。
しかし、その中で何か本当の充実感や満足感は得られず、むしろ時間の浪費や人間関係の希薄化を感じるように。

スマホが私の時間や関心を支配していることに嫌悪感を抱き、離れる決断をしました。

スマホをやめたきっかけ

スマホをやめたきっかけは、自己成長と生産性の向上を求めたからです。

スマホに過剰に依存している自分に嫌気がさし、有意義な時間の使い方を模索。
やめるためには、まずスマホの使用時間を制限し、代わりに読書や趣味に時間を割くようにしました。
また、通知をオフにするなどの設定変更も行い、自制心を養うために努力したのです。

スマホをやめてよかった理由を3つ紹介！

筆者がスマホを辞めて良かった理由は下記の3つです。

集中力と生産性の向上
リアルな人間関係の充実
心の安定と収入増加

ここから順番に補足していきます。

集中力と生産性の向上

スマホから解放されたことで、集中力が高まり、仕事や学習に没頭することができるようになりました。

スマホに時間を取られることなく、重要なタスクに集中できるように。
その結果、効率的に作業を進めることができ、目標の達成が容易になりました。

リアルな人間関係の充実

スマホに縛られていた時は、仮想的なつながりが増えた一方で、リアルな人間関係が希薄になっていました。

スマホをやめることで、直接的な交流が増え、顔を合わせてのコミュニケーションや会話の機会が増加。
これにより、深い絆や信頼を築くことができるようになりました。

心の安定と収入増加

スマホ中心の生活から解放されたことで、心の安定を取り戻し、ストレスや不安が軽減。
スマホを手に取ることで生じる過剰な情報や比較心から解放され、自分自身と向き合う時間が増えました。

スマホの時間を自己啓発や副業に使うことで、自己成長に取り組むことができ、新たなスキルの習得や興味の深掘りができるようになり、副業時間が圧倒的に増加。
これにより、自己充実感や満足感を得ることができました。

スマホをスムーズにやめる方法！

ここからは「ぶっちゃけスマホやめたい」というあなたに向けて、スマホをやめる方法を伝授していきます。

最も効果的な方法はスマホをやめる理由を明確にすること。
└たったこれだけです。

それでもやめられる気がしないんだけど…

効果的な方法を聞いて上記のように思った人が多いんじゃないでしょうか。特にスマホは誘惑が多いのでかなり共感することができます。

ですが、辞める理由を明確にすることで、自分がやるべきこと・やるべきでないことを線引きすることができるようになります。

例えば、YouTubeを見るのをやめたいときは、”やめるメリット”を考えます。やめることで起きること・やめないことで起きることを紙に書き出してみましょう。

YouTubeを見るのをやめると…「時間が増える」「やるべきことに目を向けられる」などあります。一方でやめないければ…「時間の浪費」「後悔を生む」でしょうか。

実際に洗い出してみると、やめるメリットは見つかりました。

このように一度あなたが今やるべき優先事項を考え直してみることで、あなたがスマホをやめる理由が明確になることでしょう。

とはいえこの記事を読んでいる9割の人はすぐに行動できず、明日も同様にスマホを触っているでしょう。

勘違いしないでほしいのは、これは決して自分の意志が弱いというわけではないこと。人間はリスクを避ける習性があるので、本能的にこの選択を選ぶのが一般的。

つまり、大半の人がここでスマホをやめる行動に移せないというわけです。

スマホはやめたくて仕方がないのになぜやめないのか。やめるためにもまずはここに着目して深堀してみましょう。

スマホをやめたくても”やめられない”のはなぜ？

ここからはスマホをやめるのに抵抗がある原因を徹底的に洗い出してみます。

結論から言うと、あなたには下記のような問題があるのでスマホをやめることができない可能性が高いです。

習慣になっているから抜け出せない
やっていて安心する
ストレス解消剤になっている
現実逃避できる
脳が喜んでいる/快感になっている

これらの要因からスマホをやめたくてもやめられない状況が作られています。

スマホをやめられない主な原因は習慣になっているから。

習慣は意外にも恐ろしいです。例えば、毎日歯磨きしている人に対して、歯を磨く習慣を「今すぐにやめろ」といわれても大半の人は実行に移せません。

なぜなら、人間は習慣化していることを簡単にやめられないから。

今まで当たり前にやっていることは継続したいのが人間の本能。つまり、スマホも同じですね。

自分では時間を無駄にしたくないと思いつつも、ついスマホをしてしまう。実はこれが普通なんです。

ではどうしたらスマホをやめることができるでしょうか？

“後悔しない”ために今できること

後悔しないために今何ができるのか。

答えはシンプルでやめるために行動すること。

現に筆者は現実と向き合いスマホをやめたことで、副業で成果を上げられました。

これもあの時、スマホを一時的に手放したから。

遊ぶことは決して悪ではありません。SNSを見て一喜一憂するのももちろん自由。ですが、スマホをやめる選択肢を取ることで人生に明かりが灯り、より充実感が得られることはあなたが一番わかっているはず。

今すぐに変わりたい！というあなたはぜひとも本記事をきっかけに行動を起こしてみてください。

始めは簡単なことでいいです。”スマホをやめる”ではなく、”スマホを触るのを10分だけにする”。といったようにやめるハードルを徐々に下げていくのがおすすめ。

とりあえずあなたが今できることはやめるためのプロセスを組んで、行動を開始することです。

これ以上、後悔を積み重ねないためにも今日から変えていきましょう！！

▽元スマホ依存症の筆者が少し裕福になれた話▽

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スマホを触るのをやめた後は何をする？

あなたがスマホを触るのをやめたら何をしますか？

もちろん決めるのはあなた。何をするかは完全自由です。
└ワクワクしますね。

とはいえ、何をすればいいかわからない・ビジョンが見えないというあなたに向けてここから先はスマホをやめた後にするべきおすすめの要素を3つご紹介していきます。

自分の将来に向き合う

ギャンブルやSNSなど自分の時間を消費していた分、自分のために時間を使うようにするのも一つの手です。

将来的に自分がどれだけ稼げて、どんな家に住んで、どのようなライフスタイルを過ごしているか少しでも考えてみるとよいでしょう。

でも、年齢的に若くないしな。。

そう思う方もいるかもですが、年齢は関係ありません。

世の中には50代から事業を始めた人も、60代から会社を立ち上げた人もいます。

自分が後悔しないために、今何をしたいか・将来の目標を達成するために何ができるかについて向き合ってみると答えは必ず出てくるはずです。

副業をしてお金を稼ぐ

スマホをやめると自分に使える時間が増えます。

その時間を活用して、副業を開始する人が増えているのが現状です。副業で稼げるようになれば、生活や精神にゆとりが得られますよ。

現に筆者はスマホをやめたことで副業で成果をあげました。

月10万円以上の収入が自動的に入ってくる仕組みを作り、今ではかなり安定した収入を得ることができるように。

関連記事副業で月10万円稼げるようになった話

スマホをやめて本当に正解だった。そう思うためにもあなたも行動を開始してみませんか？

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前からやりたかった”あれ”をやる

前からあなたのやりたかったことを始めましょう。

ここまで読んで何をやればいいのかわからない方は、これがまず初めの一歩でOKです。

スマホが忙しくてなかなかできなかった勉強やゲーム。友人と遊んだり、ビジネスを学んでみたりとやりたいことは人それぞれかと思います。

ではあなたのやりたいこと。答えを出すために質問します。

Q. スマホをやめたら何をしたいですか？

この問いを受けて一番初めに出てきたものが答えです。

他のスポーツをしてみたい・思いっきり遊びたい・前から読みたかったあの本を読んでみたいなど様々でしょう。

すぐに叶うものからすぐに叶えられないものもあるかと思いますが、ハードルの低いものから始めてOK。

やりたかったことの答えは、あなたが持っています。

自分の気持ちに素直になって、前からやりたかった“あれ”をすぐ始めるための準備をしませんか？

“スマホをやめてよかった “口コミは他にもたくさん！

ここでは”スマホをやめてよかった”という口コミをほかにもご紹介していきます。

下記はぜひ興味のある方はタップしてご覧ください。

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体験談の筆者

サンシ

年齢：32歳

スマホ歴：15年

自分はスマホにして以降、無料漫画アプリを頻回に見る事が癖になっています。
漫画アプリも1つ、2つでは無く10個ほど入れており定期的に見ている作品が何点もありました。